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普及教育营养均衡6准则
准则一：要确保电能的充裕供应，最合适在每晚供应恒定成年人须要的2200卡路里的基础上，再加之400卡路里，为分娩和普及教育缔造先决条件。
准则二：要确保充裕高质量蛋白的供应，每晚在饮食习惯中摄取高质量蛋白40-60克，确保卵子的恒定生长发育。
准则三：确保碳水化合物的供应。碳水化合物是本机电能的主要作者，其所含必需碳水化合物酸是形成本机脑组织不可缺少的化学物质，增加优质碳水化合物的摄取对分娩有益于。
准则四：充裕的硝酸盐和矿化学物质，钙、铁、锌、铜等形成骨头、锻造血浆、提高心智，保持胃部新陈代谢的均衡。
准则五：供应冰镇的维他命，有利于卵子的生长发育与高速成长。特别是食材中的钙难流失，而且钙很重要，缺少难引致新生儿肌肉组织病态，如无脑儿和脊柱裂等。
普及教育饮食习惯6禁忌
禁忌1：辛辣食品
这类食材可以引起恒定人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀普及教育的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食材的习惯。
禁忌2：高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食材，以免引起糖新陈代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在分娩后，如果孕妇继续保持着吃高糖食材的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
禁忌3：腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食材更应该避免食用，以免对新生儿造成不可逆转的影响。
禁忌4：咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食材。如果过量地饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
禁忌5：罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响新生儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间须要忌口的。
禁忌6：酒精类饮品
饮酒是造成婴儿病态和心智迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入新生儿胃部，使得新生儿胃部的酒精浓度和母胃部酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
